Go out, and EXERCISE!
1 in 4 of adults worldwide are not active enough and that means risk of cardiovascular diseases, cancer and diabetes are high. World Health Organization (WHO) recommends 150 minutes per week of physical activity for health benefits. You might divide those 150 minutes into 30 minutes per day and 5 days per week. Each day could be a different kind of activity so it doesn’t bore you out. Go for a jog on Monday, Yoga on Tuesday or hit the pool on Thursday, try making it a part of your lifestyle. Remain active and healthy everyone!
.
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ (ฮา-ไฮ ฮา-ไฮ)
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษจริงๆ นะ องค์กรอนามัยโลกแนะนำว่าเราควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาที ต่อสัปดาห์ โดยสามารถแบ่งออกเป็นวันละ 30 นาที 5 วัน สลับวันได้ตามที่เราสะดวก และชนิดของการออกกำลังกายก็เปลี่ยนได้ในแต่ละวัน วันจันทร์จะวิ่ง วันอังคารโยคะ อีกวันว่ายน้ำก็ทำให้ไม่น่าเบื่อ มาทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมมในชีวิตประจำวันเหมือนการทานข้าว อาบน้ำ แค่นี้เราก็จะมีสุขภาพดีแบบระยะยาวแล้วค่ะ
.
