Office Syndrome

Office Syndrome

โพสต์โดย Organics Buddy เมื่อ

พักเบรก ป้องกัน Office Syndrome 🧑🏻‍💻👩🏻‍💻 💡

“ออฟฟิศซินโดรม” เป็นสิ่งที่หลายๆ คนที่มีพฤติกรรมการนั่งทำงานหน้าจอคอมนานๆ พบเจอ ไม่ใช่แค่ที่ออฟฟิศ แต่ในขณะ wfh ที่บ้านก็สามารถเกิดขึ้นได้ คนที่นั่งท่าเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานานนั้น หลีกเลี่ยงการเผชิญกับมันได้ยากมาก

อาการ : ปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ เช่น หลัง ไหล่ บ่า แขนหรือข้อมือ ในรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอริยาบถที่ผิดก็จะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น

จะเห็นได้ว่ามันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและกระดูกโดยตรง โรคที่จะตามมาก็คงจะพ้นโรคเกี่ยวกับโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น

กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial pain syndrome)

ปวดหลังจากท่าทางไม่เหมาะสม (Postural back pain)

เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ (Carpal tunnel syndrome)

นิ้วล็อค (Trigger finger)

แน่นอนว่าช่วงพักเบรคของทุกคน เป็นช่วงที่ร่างกายได้เปลี่ยนอิริยบถ เรามาทำให้ช่วงระยะเวลาสั้นๆ นี้ ให้ห่างไกลจากโรคที่จะตามมาในอนาคตกันเถอะ


⭐️ เมื่อรู้ตัวว่านั่งท่าไหนแล้วไม่สบายตัว เริ่มจากการปรับพื้นที่ทำงานใหม่ โดยเฉพาะพื้นที่ทำงาน โดย จอคอมพิวเตอร์แนวตรงกับหน้า ความห่างประมาณ 40-60 ซ.ม. และอยู่เหนือกว่าระดับสายตาเล็กน้อย และตั้งห่างเท่ากับความยาวแขน ปรับเก้าอี้ให้เท้าสามารถวางพื้นได้พอดี แป้นพิมพ์ทำมุม 90 องศากับระดับข้อศอก



⭐️ ยืดเส้นยืดสาย ด้วยการลุกเดิน ให้มากขึ้น จะช่วยยืดเกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากการนั่งท่าเดิมนานๆ ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายขึ้น



⭐️ ควรพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน อย่างน้อยสัก 10 นาที ช่วยให้ดวงตาที่ล้าได้พักบ้าง



⭐️ ประคบอุ่นตรงบริเวณที่ปวด 10-15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลาย หากทำก่อนการบริหารยืดกล้ามเนื้อ จะทำให้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดียิ่งขึ้น

มาทำพักเบรคของเราให้ห่างไกล “ออฟฟิศซินโดรม” ไปด้วยกันเถอะ

Tips

← โพสต์เก่า โพสต์ใหม่กว่า →

ข่าวสาร & ไลฟ์สไตล์

RSS

แท็ก

A chance to win 1 YEAR SUPPLY of Laundry Liquid

A chance to win 1 YEAR SUPPLY of Laundry Liquid

The biggest prize giving in the history of Organics Buddy, commemorating the almighty Dragon Year!

อ่านเพิ่มเติม
มือลอก! สัญญาณมีโชคหรือลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?
Lifestyle

มือลอก! สัญญาณมีโชคหรือลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?

โบราณว่าไว้ มือลอก! สัญญาณมีโชคเตรียมพร้อมรับทรัพย์ก้อนโต ..หรือแท้จริงจะเป็นลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?

อ่านเพิ่มเติม