Getting Enough Sleep

For your skin to look healthy, you also have to be healthy from the inside.

Getting enough sleep is a very important part of caring for your skin. But there might be days you can’t shut your mind off, here are some tricks to get those worries out of your head and out of the way of your beauty sleep:

– Write it down. Whatever’s in your mind, put in on a piece of paper and keep it stashed in the
cupboard until you’re ready to face it the next day after your sleep.

– Close your eyes and imagine: There’s a chest beside your bed. Open it and pour out all your
worries into the chest, all of them. Close the chest. Take a deep, deep breath. Relax and fall into
your sleep.

.

ร่างกายอ่อนเพลีย ผิวก็อ่อนเพลียไปด้วยนะ!

การนอนไม่พอทำให้เราอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น หรือผิวเสียได้นะ แต่บางคืนจะทำยังไงก็นอนไม่หลับสักที มีเรื่องเครียดเต็ม
หัวไปหมด เรามาดูเทคนิคสลัดความเครียดออกไปจากหัวในวันที่นอนไม่หลับกันเถอะ

– เขียนสิ่งที่กังวลออกมา ลองลุกขึ้นมาจากเตียง เปิดไฟ หากระดาษกับปากกามาลิสต์สิ่งที่ทำให้เราเครียด หรือสิ่งที่
ต้องทำในวันพรุ่งนี้ พับวางไว้ข้างเตียง แล้วกลับมานอนที่เตียงโดยทิ้งความเครียดไว้ตรงนั้นก่อน ผ่อนคลายและ
พยายามนอน

– ลองจินตนาการว่ามีหีบๆ หนึ่งข้างๆ เตียง คิดภาพว่าเราเปิดมันแล้วเทความเครียดทุกอย่างที่เรากังวลเอาไว้ตรงนั้น
แล้วปิดหีบซะ ให้หัวโล่งสักพัก หายใจเข้าออกยาวๆ แล้วผ่อนคลายและค่อยๆ หลับตานอน
คืนไหนนอนไม่หลับก็ลองนำไปทำดูได้เลย