Caffeine

Caffeine

โพสต์โดย Organics Buddy เมื่อ

ทุกเช้าของใครหลายๆคน ตัวช่วยในการชาร์จพลังงานร่างกายให้สดชื่นไปตลอดทั้งวันคงหนีไม่พ้นคาเฟอีนที่มาในรูปแบบเครื่องดื่มต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง โคล่า 🌤

แน่นอนว่าคนส่วนมากที่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำ ก็ย่อมจะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปริมาณคาเฟอีน ปริมาณน้ำตาล และโรคภัยที่จะตามมาทีหลัง เช่น โรคเบาหวาน และโรคอ้วน รวมถึงอาการนอนไม่หลับ เกิดความวิตกกังวล เนื่องจากเสพติดคาเฟอีนเกินปริมาณที่ควร

แล้วจะทำยังไงละ? ให้การดื่มคาเฟอีนมีผลดีกับร่างกายคุณมากที่สุด

การดื่มคาเฟอีนให้พอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ควรบริโภคไม่เกินวันละ 400 มิลลิกรัม

Caffeine 75-200


1 ☕️กาแฟประมาณ 1 แก้ว ปริมาณคาเฟอีนจะอยู่ที่ 75 - 200  มิลลิกรัม

แต่ละชนิด และการชงจะมีปริมาณคาเฟอีนที่แตกต่างกันออกไป

- กาแฟถ้วยปรุงสำเร็จ = 75 - 150 มิลลิกรัม

- French Press = 80 - 135 มิลลิกรัม

- Drip Coffee = 165 มิลลิกรัม

- Pour-Over = 175 มิลลิกรัม

- กาแฟสกัดเย็น = 155 มิลลิกรัม

caffeine in cola


2 💪🏻เครื่องดื่มชูกำลัง 2 ขวด ปริมาณคาเฟอีนจะอยู่ที่  70 -100 มิลลิกรัม


3 🥤โคล่า 1 กระป๋อง ปริมาณคาเฟอีนจะอยู่ที่ 35 - 45 มิลลิกรัม

ถ้าพูดถึงข้อดีคาเฟอีนทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และในเรื่องของโรคภัยยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีและ โรคซึมเศร้าได้

นอกจากจะต้องคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนแล้ว สิ่งที่ควรคำนึงอีกสิ่งคือปริมาณนํ้าตาล แน่นอนว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดมักมีส่วนผสมของนํ้าตาลอยู่แล้ว อย่ามองข้ามเรื่องนี้กันล่ะ รู้แบบนี้แล้ว สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนอยู่เป็นประจำควรบริโภคในปริมาณที่พอดี เพื่อสุขภาพที่ดี :)

Tips

← โพสต์เก่า โพสต์ใหม่กว่า →

ข่าวสาร & ไลฟ์สไตล์

RSS

แท็ก

A chance to win 1 YEAR SUPPLY of Laundry Liquid

A chance to win 1 YEAR SUPPLY of Laundry Liquid

The biggest prize giving in the history of Organics Buddy, commemorating the almighty Dragon Year!

อ่านเพิ่มเติม
มือลอก! สัญญาณมีโชคหรือลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?
Lifestyle

มือลอก! สัญญาณมีโชคหรือลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?

โบราณว่าไว้ มือลอก! สัญญาณมีโชคเตรียมพร้อมรับทรัพย์ก้อนโต ..หรือแท้จริงจะเป็นลางบอกแพ้น้ำยาล้างจาน?

อ่านเพิ่มเติม