ถ้าพูดถึงอวัยวะที่เราใช้งานบ่อยๆ ในชีวิตประจำวันที่เลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ “ดวงตา” แล้วยิ่งในยุคที่ทุกคนต่างก็ใช้เครื่องมือสื่อสาร ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ โน๊ตบุ้ค หรือ คอมพิวเตอร์ ในการทำงาน เรียน หรือแม้กระทั่งชอปปิ้ง ปฎิเสธไม่ได้เลยใช่ไหม ที่คุณก็อาจจะเป็นหนึ่งในที่เราบอกมา…
ด้วยกิจวัตรประจำวันของเราทำให้ดวงตาใช้งานอย่างหนัก แล้วถ้าจะเลี่ยงให้หายขาดคงเป็นเรื่องที่ยาก เราเลยอยากนำเคล็ดไม่ลับดีๆ ที่จะช่วยถนอมดวงตาของคุณ ไม่ให้แย่ไปเกินกว่าที่จะแก้มาฝาก 👁✨
1.การปรับความสว่างหน้าจอ
ปรับความสว่างหน้าจอให้พอดีไม่มืดเกินไป ไม่สว่างเกินไป เพื่อไม่ให้แสงไปรบกวนตดวงตาเกินความจำเป็น ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอ หากทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว
2.ปรับขนาดหน้าจอตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น
ปรับขนาดตัวอักษรในจอให้ใหญ่เหมาะสม เพื่อลดการเพ่งเล็งในขณะที่อ่านและ ทำให้สบายตาขึ้น
(สีตัวอักษรและหน้าจอที่รบกวนดวงตาน้อยที่สุดคือสีขาวดำ)
3.ใช้กฎ 20 - 20 - 20
กฏ 20-20-20 คือ ทำงาน 20 นาที พักสายตามองไกลๆ ไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ทำแบบนี้วนไปเป็นประจำ จะช่วยถนอมสายตาได้ดีขึ้นได้
4.กระพริบตาบ่อยๆ
อาการตาแห้งส่วนใหญ่มักเกิดจากดวงตาเรากระพริบตาน้อยลง จนทำให้ตาเราแห้ง ขาดความชุ่มชื่น อัตราการกระพริบตาจะลดลงโดยอัตโนมัติจาก 20 – 22 ครั้ง ต่อนาที เหลือเพียง 6 – 8 ครั้งต่อนาที เพราะฉะนั้น อย่าลืมกระพริบตาบ่อยๆ หรือใช้น้ำตาเทียมช่วยหยอดตาเพิ่มความชุ่มชื้นกับดวงตาของเรา
5.ตรวจสุขภาพต่อย่างน้อยปีละครั้ง
การตรวจเช็กสุขภาพตาที่โรงพยาบาลประจำปี เพื่อ เช็คจอประสาทตาและความผิดปกติ เพราะโรคตา บางทีอาจแสดงอาการไม่รุนแรง ถ้าตรวจพบแต่เนิ่นๆ จะสามารถรักษาได้ทันท่วงที
มาดูแลดวงตาของเรากันเถอะ ก่อนที่จะสายเกินแก้
